Një studim i ri tregon që kur ha ushqim vetëm brenda një periudhe të caktuar kohe (ushqyerje e kufizuar në kohë, ose TRE), mund të ndihmojë në uljen e yndyrës trupore dhe përmirësimin e sheqerit në gjak.
Çfarë është TRE?
TRE është kur ha vetëm gjatë një periudhe të caktuar gjatë ditës, për shembull, nga ora 8 e mëngjesit deri në orën 6 pasdite. Pjesën tjetër të ditës nuk ha asgjë, vetëm pije pa kalori, si uji.
Çfarë tregon studimi?
Ky studim tregoi që njerëzit me një sëmundje të quajtur “sindromë metabolike” (e cila mund të çojë në diabet dhe probleme me zemrën), kur ndiqnin TRE, humbnin më shumë yndyrë dhe përmirësonin nivelin e sheqerit në gjak në krahasim me ata që ndiqnin vetëm këshilla normale për dietën.
Si funksiononte studimi?
- 108 persona morën pjesë në studim.
- Një grup mori këshilla të zakonshme për ushqimin, si ndjekja e dietës mesdhetare.
- Grupi tjetër mori të njëjtat këshilla, por duhej të hante vetëm brenda një dritare 8-10 orëshe.
- Ata përdorën një aplikacion për të regjistruar kohën e vakteve çdo ditë për tre muaj.
Rezultatet
Grupi që ndiqte TRE pati më shumë humbje peshe dhe përmirësim në nivelin e sheqerit në gjak. Gjithashtu, ata humbën më shumë yndyrë dhe ruajtën masën muskulore, që është e rëndësishme kur humbet peshë.
Pse është e rëndësishme?
TRE mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar shëndetin dhe për të humbur peshë pa pasur nevojë për dieta të vështira. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
Ndërsa duhet të bëhen më shumë studime, këto rezultate tregojnë që TRE mund të jetë një mënyrë efektive dhe e lehtë për të përmirësuar shëndetin tonë!
Ky informacion është bazuar në një studim të publikuar në Annals of Internal Medicine dhe komentuar nga ekspertë në një artikull të Medical News Today.
